<来源>：〖本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授〗、【福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供】。

{在防控新冠肺炎疫}情过程中

人们发现免疫力强的人

患病的可能性就比较低

即使真的不幸患病

也大多是轻症病例

“因此防范疫情的同时”

也要注意增强免疫力、『抗病』力

西医认为

免疫力是指人体自身的防御机制

‘是人体识别和排除’“<异己>”的生理反应

是抵抗侵袭

维护体内环境稳定性的能力

中医方面

“免疫”「一词」

最早见于中国明代医书《「免」疫类方》

是指“免除疫疠”『之意』

{亦即防治传染病的意思}

“正气存内，邪不可干”

“邪之所凑，其气必虚”

“脏腑功能正常”、气血充盈、阴阳平衡

就能够有效抵抗外邪入侵

保持身体的健康状态

‘这是中医防病治病的基本原则’

因此提升自身的『抗病』力和免疫力

维护正气、调养正气是重要措施

容易生病、精神萎靡、“疲乏等”

都是免疫力低下的常见表现

〖生活中很多因素〗

都会造成人体免疫力的下降

<如>不健康的生活方式

熬夜、‘缺乏运动’、“吸烟”

以及「不良情绪」、「‘长期’」压力、滥用药物等

《黄帝内经》中提到论述<如>

“<法于阴阳>，和于术数

〖饮食有节〗，‘起居有常’”

以及

“虚邪贼风，‘避之有时’

恬淡虚无，〖真气从之〗”

对维护正气、预防疾病具有重要指导意义

增强免疫力的方法多种多样

人们在选择和运用时

（不免存在）一些不当之处或误区

导致事倍功半或徒劳无功

<如>果要正确提高机体的正气

（良好的日常生活习惯是基本）

1.合理饮食

新冠肺炎防治膳食指导：怎么吃，吃什么，还需要注意什么？

Q：‘新’冠肺炎疫情期间，一般健康人群居家饮食的基本原则是什么？ A： 由中国营养学会编著、国家卫生健康委 2016 年发布的《中国居民膳食指南》 是日常我们居家饮食的基本原则[。膳食指南针对 2 岁以上的所有健康人群提出六条核心推荐，目标就是合理膳食、{营养平}

饮食搭配丰富，营养均衡，《做到有精有细》。冰冻、生冷、甜食、油脂的食品要少吃。

2.“充足睡眠”

睡眠与人体免疫力密切相关。‘长期’通宵、 熬夜[会严重破坏人体免疫系统，《因此需要顺应人体的生物钟》，保持充分的睡眠和规律作息。

3.（适当锻）炼

中医讲究动静结合，形动神静。{适度}、‘长期’、合理的劳动是维护健康的重要手段，<包括太极拳>、八段锦、「易筋经等功法运动」，以及家务劳动，尤其是在居家防疫期间，「通过家务劳」动来锻炼是很好的举措。

4.养性调神

心静则神安，{神安则体内真气和顺}，『就不容易生病』，通过养性调神，能够提高抵抗力，还可以优化性格，「增强自身的心理调摄能力」，起到预防疾病，健康长寿的目的。

5.{合理用药}

部分人在生活中习惯于用药来提高免疫力，其实这并不可取，大家一定要在医生的指导下，合理使用药物。

{除}了上述方法外

中医的一些手段

也有助于维护正气、（增强抗病能力）

1.《 *** 艾灸》

*** 或艾灸一些穴位，可以提高自身免疫力，可取关元、气海、《足三里等穴》，它们是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次， 能[激发元气，使人元气充足，《调整》和提高人体免疫机能，（进而增强人的抗病能力）。

2.调畅情志

“<笑一笑>，十年少”，保持心胸开阔、‘性格随和’；对于‘长期’情绪焦虑、（抑郁的人），可以运用聆听{音乐}、「饮用疏肝解郁的花茶等方法来调畅情志」。

3.『根据健康状态选服药物』

中医强调整体观念和辨证论治，遵循因人、因时、因地的治疗原则。【根据机体健康状态】做出恰当的调理，切不可盲目进补。

<增强自身免疫力>

不仅能预防新冠肺炎

还能让自己的身体更健康

从而避免很多疾病的发生

请大家适当运用调养方法

（维护我们的一身正）气