<来源>:〖本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授〗、【福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供】。
{在防控新冠肺炎疫}情过程中
人们发现免疫力强的人
患病的可能性就比较低
即使真的不幸患病
也大多是轻症病例
“因此防范疫情的同时”
也要注意增强免疫力、『抗病』力

西医认为
免疫力是指人体自身的防御机制
‘是人体识别和排除’“<异己>”的生理反应
是抵抗侵袭
维护体内环境稳定性的能力

中医方面
“免疫”「一词」
最早见于中国明代医书《「免」疫类方》
是指“免除疫疠”『之意』
{亦即防治传染病的意思}
“正气存内,邪不可干”
“邪之所凑,其气必虚”
“脏腑功能正常”、气血充盈、阴阳平衡
就能够有效抵抗外邪入侵
保持身体的健康状态
‘这是中医防病治病的基本原则’
因此提升自身的『抗病』力和免疫力
维护正气、调养正气是重要措施

容易生病、精神萎靡、“疲乏等”
都是免疫力低下的常见表现
〖生活中很多因素〗
都会造成人体免疫力的下降
<如>不健康的生活方式
熬夜、‘缺乏运动’、“吸烟”
以及「不良情绪」、「‘长期’」压力、滥用药物等

《黄帝内经》中提到论述<如>
“<法于阴阳>,和于术数
〖饮食有节〗,‘起居有常’”
以及
“虚邪贼风,‘避之有时’
恬淡虚无,〖真气从之〗”
对维护正气、预防疾病具有重要指导意义

增强免疫力的方法多种多样
人们在选择和运用时
(不免存在)一些不当之处或误区
导致事倍功半或徒劳无功
<如>果要正确提高机体的正气
(良好的日常生活习惯是基本)

1.合理饮食
新冠肺炎防治膳食指导:怎么吃,吃什么,还需要注意什么?Q:‘新’冠肺炎疫情期间,一般健康人群居家饮食的基本原则是什么? A: 由中国营养学会编著、国家卫生健康委 2016 年发布的《中国居民膳食指南》 是日常我们居家饮食的基本原则[。膳食指南针对 2 岁以上的所有健康人群提出六条核心推荐,目标就是合理膳食、{营养平}
饮食搭配丰富,营养均衡,《做到有精有细》。冰冻、生冷、甜食、油脂的食品要少吃。

2.“充足睡眠”
睡眠与人体免疫力密切相关。‘长期’通宵、 熬夜[会严重破坏人体免疫系统,《因此需要顺应人体的生物钟》,保持充分的睡眠和规律作息。

3.(适当锻)炼
中医讲究动静结合,形动神静。{适度}、‘长期’、合理的劳动是维护健康的重要手段,<包括太极拳>、八段锦、「易筋经等功法运动」,以及家务劳动,尤其是在居家防疫期间,「通过家务劳」动来锻炼是很好的举措。

4.养性调神
心静则神安,{神安则体内真气和顺},『就不容易生病』,通过养性调神,能够提高抵抗力,还可以优化性格,「增强自身的心理调摄能力」,起到预防疾病,健康长寿的目的。

5.{合理用药}
部分人在生活中习惯于用药来提高免疫力,其实这并不可取,大家一定要在医生的指导下,合理使用药物。

{除}了上述方法外
中医的一些手段
也有助于维护正气、(增强抗病能力)
1.《按摩艾灸》
按摩或艾灸一些穴位,可以提高自身免疫力,可取关元、气海、《足三里等穴》,它们是人体强壮保健要穴,每天艾灸一次, 能[激发元气,使人元气充足,《调整》和提高人体免疫机能,(进而增强人的抗病能力)。

2.调畅情志
“<笑一笑>,十年少”,保持心胸开阔、‘性格随和’;对于‘长期’情绪焦虑、(抑郁的人),可以运用聆听{音乐}、「饮用疏肝解郁的花茶等方法来调畅情志」。

3.『根据健康状态选服药物』
中医强调整体观念和辨证论治,遵循因人、因时、因地的治疗原则。【根据机体健康状态】做出恰当的调理,切不可盲目进补。

<增强自身免疫力>
不仅能预防新冠肺炎
还能让自己的身体更健康
从而避免很多疾病的发生
请大家适当运用调养方法
(维护我们的一身正)气


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