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余姚生活网:哪些行为有利于糖友预防高血压?

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{都说百病成医}。<个人血糖高就要时刻关注自己的血糖指数>,《另外也要关注血压》,<定期到医院检查>。

<控制好饮食>,「少食多餐」,<血糖不要大起>大落。

《有些食物升糖快》,(但总糖低),‘有些食物升糖慢’,(但总糖高)。{所以},<尽量吃升糖慢>,(总糖低的食物)。

『病有五来』:《吃出来》,『喝出来』,《吸出来》,‘懒出来’,<气出来>

1、《吃饭七成饱》,《穿戴适当少》,“耐点”饥和寒,<益寿>又延年。“这就应验了”,『千古之名言』:“<若>要身体安, 三分饥和寒[”。 2、 有的人活着为了吃饭[(〖贪图享受〗,《贪图好吃》),《有的人吃饭为了活着》( 即好吃味鲜[,『又要注意营养保』健。) 3、『早饭好而少』,『午饭厚』而饱(《八九分饱》)

{适度锻炼}。{可以从散步遛弯开始},【走走跑跑】,(以后慢慢的增加慢跑量),《跑步开始如果腿脚关节有疼》痛,<就要停>,‘以快走的方式进行’,<可以利用手机软件查看消耗的卡路里>。 别累着[,【运动是长年累月才出效果】, 猛一下子[运动容易受伤,〖反而打击信心〗。

『游泳也可以』,〖如果〗没有心脑血管的疾病,《建议尝试》参加冬泳。【最】好有氧运动和无氧运动交替进行。

『没事了可以到处走走』,“旅旅游”,‘控制好情绪’,《心情好什么都好》。

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