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伸博新网站:中老年人注意了!关于保护心脏措施,简单做好这6步即可

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《冬季天气寒冷干燥》,【当受到寒冷刺激时全身血管收缩】,减慢血液流通,增加心脏负担。心脏“和”生命息息相关,冬季必须要做好保护心脏工作。

<冬季如何保>护心脏?

1、雾霾天气不要出门

冬季雾霾天气多, 若户外活动会阻断血液中氧[气供应,“引”起血液凝结而增加心脏负担。「雾霾天气」尽量不要出门,尤其出现手臂发麻或胸口闷痛时应及时卧床休息。

2、【每天散步】30分钟

散步是最简单的有氧运动,{每天户外散步}30分钟能呼吸新鲜空气,提高心脏携氧能力。适量闻闻薰衣草香味,不仅能让情绪稳定而且能协调心血管运行系统,保证心脏健康。

3、《对极泉穴按摩》

极泉穴在腋窝顶部,使用弹拨的方式按摩,注意力度柔“和”,切不可暴力。通过按摩能促进全身气血流通,同时也能宽胸理气以及养护心肺。

冬季如何预防心脏病?中老年人保护心血管,需要掌握这6个方法

《冬季天气寒冷干燥》,【当受到寒冷刺激时全身血管收缩】,减慢血液流通,增加心脏负担。心脏“和”生命息息相关,冬季必须要做好保护心脏工作。 <冬季如何保>护心脏? 1、雾霾天气不要出门 冬季雾霾天气多, 若户外活动会阻断血液中氧[气供应,“引”起血液凝结而增加心脏负担。

4、多吃白色“和”黑色食物

中医认为白色可入心经,《能养心护心》。「比如薏苡仁」,含有的水溶性膳食纤维,“能加快肝脏清除”胆固醇,保护心脏健康。{另外也可选择燕麦片},能降低胆固醇“和”甘油三酯含量。每天喝1~2杯牛奶,含有丰富钙铁以及蛋白质,能抑制胆固醇含量,{防止病情发展}。除此之外也可以选择黑芝麻,含有的卵磷脂“和”不饱“和”脂肪酸,能维持血管弹性,防止动脉硬化。

5、远离刺激性食物

不能吃兴奋性“和”刺激性的食物,比如生姜大蒜辣椒,浓茶浓咖啡以及含有咖啡因的食物, 以免增加心脏负担[。“限制盐分摄入”,少量多次原则饮食,每天可以吃4~5顿,「这样能减少餐后胃肠道」过度充盈, 以免增加心脏负担[。

6、多靠墙站立

每次饭[后可靠墙站立20分钟,离墙站立20(公分),全身心保持放松状态,使用背部向后撞击墙壁而且维持自然呼吸,能有效预防心脏病。

〖温馨提示〗:

平时可多吃含有复杂碳水化合物食物,因为复杂碳水化合物中含有淀粉“和”纤维,进入身体中能缓慢释放能量,可以多吃全麦食品、糙米荞麦或者燕麦片等。〖戒掉吸烟喝酒坏习惯〗,《因为香烟“和”酒精会对心肌带来直接》损害作用,扩大心房,干扰心脏正常节律。避免身体过度肥胖,积极控制体重,不能让精神过度紧张,以免导致心律失常以及内分泌失调。远离高热量及高脂肪食物。

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